Mỗi khi đi du lịch, chúng ta đều tranh thủ thời gian để nghỉ dưỡng và thưởng ngoạn nhiều cảnh đẹp. Thế nhưng, hội chứng jetlag do chênh lệch múi giờ gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn thiếu tập trung, mệt mỏi... Vậy làm thế nào để tránh những triệu chứng khó chịu này? Cùng mình tham khảo ngay 10 lưu ý này nhé.
, Trải nghiệm, Dịch vụ
1. Tự điều chỉnh đồng hồ sinh học
Vài ngày trước khi khởi hành, hãy cố gắng chuyển đổi giờ giấc sinh hoạt sao cho phù hợp với thời gian ở nơi mà bạn sẽ đến. Bằng cách này, việc thích nghi với hoàn cảnh mới sẽ nhanh chóng và đơn giản hơn rất nhiều.
2. Lựa chọn những chuyến bay ban đêm
Một chuyến bay đêm sẽ thuận tiện hơn vì sau khi dùng bữa tối, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tùy thuộc vào độ dài chuyến bay và số lượng múi giờ mà máy bay đi qua, bạn có thể đến nơi vào buổi sáng hoặc buổi trưa và tiếp tục hoạt động trong ngày mà không bị xáo trộn quá nhiều.